ピラティスとは、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ。
ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された、ケガを回復させるリハビリ運動が、ピラティスエクササイズとして広まりました。

マシンピラティスとは、専用のマシンを使用して体幹を中心に筋力を鍛え、身体の柔軟性アップを促すエクササイズのことです。

マシンピラティスで使用するマシンは、重力とそれに反発する抗力の関係性を意識して設計されています。そのため、マットピラティスでは自重を支えるのが困難な方でも、負荷を調整できるためエクササイズがしやすいのが特徴です。

マシンピラティスで得られる主な効果

• 体型の変化が期待できる
• 姿勢を整えられる
• 筋力の強化につながる
• ストレスの解消を促す

マシンピラティスを行うことで、体型の変化が期待できます。　
マシンピラティスには、骨盤周りの筋肉を強化する働きがあります。
骨盤周りの筋肉を強化することで、骨盤が安定しゆがみが整えられ、体型の変化につながりやすくなります。

そもそも骨盤のゆがみとは、骨盤の位置が正常な場所からずれている状態を指します。
骨盤が正しい位置にあると、背骨が自然なカーブを描きやすくなり、全体の姿勢が整ってきます。

それと骨盤が正しい位置にあると、内臓が自然な位置に収まりやすくなります。それにより消化機能や代謝が向上することがあり、体型変化が期待できます。

⚫︎姿勢を整えられる

姿勢を整えられることも、マシンピラティスによって得られる効果の1つです。マシンピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を正しい位置にキープすることができるようになるでしょう。姿勢の悪さは身体のバランスの悪さからきていることも多いため、マシンピラティスで全身の筋肉をバランス良く鍛えられることで、体の左右のバランスを整えられ、姿勢全体の改善も期待できます。

⚫︎筋力の強化につながる

マシンピラティスでは、お腹の使い方を常に意識しながらさまざまなエクササイズを行います。その結果、お腹周りにコルセットを巻いているような安定的な感覚を身につけられ、お腹周りのシェイプアップやインナーマッスルの強化が期待できます。

マシンピラティスでは、ムーブメントによってバネの強度を変化させながら常にお腹を意識してエクササイズを行います。

適切な負荷をかけてエクササイズを行った結果、お腹周りにコルセットを巻いているような安定的な感覚を身につけられ、お腹周りのシェイプアップやインナーマッスルの強化が期待できます。

⚫︎ストレスの解消を促す

マシンピラティスは、ストレスの緩和にもアプローチします。ピラティスの呼吸は、鼻から息を吸って胸を膨らませ、口から吐いて胸をしぼませる胸式呼吸が基本です。

ピラティスの呼吸は交感神経を優位にすることで血液中の酸素濃度を高め、基礎代謝アップをサポートします。その結果、頭がすっきりとして、適度な緊張感を体に与えることが可能です。意識して呼吸をすることで気分もほぐれ、ストレスの解消にもつながります。